Programme été 2026
Cap sur le semi 🏁
Haltérophilie · Course · CrossFit · 18 semaines
📅 Programme
💡 Conseils
Phase 1
Technique & bases
Phase 2
Intensification
Phase 3
CrossFit & Semi
Fin juin → Fin juillet
Semaine 1
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Lun · 🏋️
Mar · 🏃
Mer · 🏋️
Jeu · 🏃
Ven · 🏋️
Semaine 2
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Lun · 🏋️
Mar · 🏃
Mer · 🏋️
Jeu · 🏃
Ven · 🏋️
Semaine 3
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Lun · 🏋️
Mar · 🏃
Mer · 🏋️
Jeu · 🏃
Ven · 🏋️
Semaine 4
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Lun · 🏋️
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Semaine 5
⚡ Décharge
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Lun · 🏋️
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Ven · 🏋️